呼吸法について

30代の私と妻が健康のために毎朝起きてすぐ行っているのが呼吸法です。
それは、起きたら窓を開けて両手を大きく広げ足は肩幅位に開き、呼吸をし易い体勢にします。そして、外の新鮮な空気をめいいっぱい取り込むのをイメージして、ゆっくりと鼻から息を吸います。できるだけ長く、苦しくない程度に、静かに空気を吸います。
そして、これ以上吸えないというところまで来たら今度は口から息を吐くのですが、ポイントは必ず口をすぼめてください。また口笛を吹くように口を尖らせながら、実際にピューと音を出しながら息をゆっくりと吐いてください。そして重要なのは、肺の中の古い空気を全て吐き出すというイメージで吐いてください。またイメージしづらいかも知れませんが、舌の周りから息を吐くというイメージで行ってください。そうすることによって、睡眠中に吸った古い空気を全て吐き出し、次の呼吸で外の新鮮な空気を身体に取り込むことができます。目覚めもスッキリする上に、脳に酸素が行き渡るため行動も心なしかスムーズになったと思います。
呼吸法は色々あると思いますが、この呼吸法を毎日行うことで、日中眠くなったりすることが少なくなったような気がします。そして、1日の始まりに行うことで、毎朝のルーティーンワークとなり、さあ1日頑張るぞ!という心を整えるきっかけになっています。
きっかけはホットマンという漫画にこの呼吸法が載ってり試しにやってみたら気持ちよく、毎朝行うようになりました。ぜひお試しあれ!わきがの臭いをまき散らしていませんか?