適度な運動と和食中心の食生活

私は主婦をしています。そこまで健康志向ではないのですが、家族の健康を預かっていると思うので、自分なりに毎日の食事には気を付けています。毎日の献立は基本的には和食中心にしています。そして、食卓には赤い野菜と緑の野菜が並ぶように心掛けています。そこまで凝った料理は作れないのですが、味噌汁にほうれん草を入れたり人参を入れたりといった感じです。そして、タンパク質は魚や豆腐、鶏肉等ヘルシーなものを選ぶようにしています。味噌や納豆、ヨーグルト等の発酵食品も積極的に摂るようにしています。毎日の食事に気を付けてからは体重の増加を抑えられたり、お通じの改善も見られています。1番よかった事は家族みんながあまり風邪をひかなくなった事です。
もう一つは家族で時間のある時に散歩をする事です。現在生後7ヶ月の子どもがいるのでランニング等の激しい運動はできません。なので子どもの外気浴を兼ねて30分〜1時間程度のんびり歩いています。大人の軽い運動にもなり子どもの外気浴、気分転換になるので、一石二鳥で無理なく続けられています。インターネット等では様々な健康方法がありますが子育てをしながらだとなかなか制限があり出来ない事が多いので、今の生活の中で家族の健康を守れる方法を自分なりに考え試しています。子育てをしながらでも試せる方法がまだまだあると思いますので、いい方法が見つかれば無理のない程度に試して家族の健康を守っていきたいです。青汁を選ぶならこちらがおすすめ